Olahraga Bersepeda terlihat seperti aktivitas sederhana. Yang harus Anda lakukan adalah mengayuh pedal, bukan? Tetapi, kadang-kadang bisa dianggap menakutkan. Anda mungkin mendapati diri Anda berpikir, “Tunggu, aku butuh lebih banyak perlengkapan?”.
Tapi, begitu melakukannya untuk pertama kali, Anda akan terpikat dengan rasa kebebasan, petualangan, dan kegembiraan yang biasa dirasakan di sepeda. Guna membantu Anda, inilah enam tips bersepeda untuk pemula yang perlu diketahui sebelum memulainya.
1. Pilih Sepeda yang Tepat
Anda tentu tidak dapat memulai tanpa set roda yang bagus. Pastikan sepeda yang dipilih memang dapat dirancang untuk membantu Anda menavigasi jalur sepeda beraspal dan jalan-jalan kota.
Sama seperti memilih sepasang sepatu lari yang sempurna, Anda harus terlebih dahulu mengukur sepeda Anda. Selanjutnya, Anda perlu memilih sepeda yang sesuai dengan anggaran dan gaya berkendara Anda. Apakah Anda akan mencatat perjalanan di akhir pekan? Apakah Anda ingin menggunakan sepeda untuk berolahraga? Apakah Anda berencana untuk akhirnya melakukan perjalanan jarak jauh atau untuk balap?
2. Persiapkan Peralatannya
Menemukan sepeda yang sempurna hanya setengah dari persiapan. Ada juga beberapa perlengkapan penting yang Anda butuhkan. Helm baru adalah yang paling penting dan harus dipakai setiap saat mengendarai. Cobalah semuanya dan pilih yang paling sesuai dengan kepala Anda, gaya Anda, dan anggaran Anda. Semakin Anda menyukainya, semakin Anda ingin memakainya.
Peralatan olahraga bersepeda (jersey, celana pendek bib yang empuk atau celana pendek sepeda, dan kaus kaki) lebih aerodinamis dan nyaman pada sepeda daripada pakaian atletik lainnya. Bahan tersebut menghilangkan keringat dan membantu mengatur suhu tubuh, potongan pas bentuk mengurangi gesekan, dan kursi empuk (chamois) melindungi area sensitif dari getaran jalan. Jerseys tersedia dalam balapan atau santai dan warna dan pola yang tak berujung.
Barang-barang penting lainnya termasuk beberapa alat (tuas ban, pompa mini, tabung cadangan, dan peralatan lainnya) dan satu atau dua botol air. Anda juga dapat memilih cycling computer yang berguna untuk melacak jarak tempuh dan menavigasi rute.
3. Temukan Gaya Bersepeda Anda
Saat Anda menghabiskan lebih banyak waktu di sepeda, Anda akan belajar lebih banyak tentang gaya dan preferensi cara bersepeda Anda. Mungkin Anda suka bersepeda non-kompetitif dengan grup atau Anda lebih suka keluar pada petualangan solo. Mungkin Anda mendambakan untuk balapan atau hanya menggunakan sepeda Anda untuk pergi bekerja setiap hari. Ada banyak cara untuk olahraga bersepeda dan menikmatinya. Anda hanya perlu sedikit percobaan dan kesalahan untuk menemukan gaya Anda sendiri.
4. Buat Kebiasaan Baru
Beberapa perjalanan pertama Anda mungkin terasa sulit. Tubuh Anda menyesuaikan diri dengan tekanan dari aktivitas yang baru. Tapi seperti semua hal dalam hidup, kemajuan yang nyata dibuat ketika Anda tetap menerapkannya untuk jangka panjang.
Langkah pertama untuk menjadikan olahraga bersepeda sebagai kebiasaan adalah bersikap realistis. Jangan berharap secara ajaib menjadi orang yang suka pagi hari hanya karena Anda memiliki sepeda baru atau berencana untuk bersepeda jauh terlalu cepat. Mulai dari yang kebiasaan sederhana.
Menetapkan tujuan jangka panjang adalah cara yang bagus untuk tetap terlibat dan melacak kemajuan. Anda dapat mencoba bersepda sejumlah hari tertentu dalam seminggu atau membuat tujuan jarak tempuh jangka panjang Anda sendiri.
5. Temukan Grup Bersepeda
Olahraga Bersepeda adalah olahraga individu dan kelompok yang unik. Anda tentu saja bisa bersepeda dan mencapai tujuan sendirian, tetapi bersepeda dengan kelompok dapat membuatnya lebih mudah secara fisik (Anda dapat saling berhadapan untuk mengurangi hambatan angin) dan lebih memotivasi.
Anda akan dengan cepat menemukan bahwa bersepeda adalah olahraga yang sangat mendukung. Kelompok mingguan dapat membuat Anda bertanggung jawab dan memberi Anda dorongan ekstra yang dibutuhkan untuk mengayuhkan kaki Anda di atas pelana saat motivasi kurang.
