Anda harus aktif secara fisik agar merasa bugar dan sehat. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu melindungi Anda dari penyakit serius, seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, penyakit mental, diabetes, dan artritis. Mengendarai sepeda secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Bersepeda adalah olahraga yang sehat dan low-impact yang dapat dinikmati oleh semua orang dari segala usia, dari anak-anak hingga orang dewasa. Ini juga menyenangkan, murah, dan bagus untuk lingkungan.
Bersepeda ke tempat kerja atau toko adalah salah satu cara paling efisien untuk menggabungkan olahraga teratur dengan rutinitas sehari-hari. Diperkirakan satu miliar orang mengendarai sepeda setiap hari untuk transportasi, rekreasi, dan olahraga.
Bersepeda untuk Kesehatan dan Kebugaran
Hanya perlu dua hingga empat jam seminggu untuk mencapai peningkatan kesehatan Anda secara umum.
1. Low Impact – bersepeda menyebabkan lebih sedikit ketegangan dan cedera daripada kebanyakan bentuk latihan lainnya.
2. Latihan otot yang baik – bersepeda menggunakan semua kelompok otot utama saat Anda mengayuh pedal.
3. Mudah – tidak seperti beberapa olahraga lain, bersepeda tidak memerlukan keterampilan fisik tingkat tinggi. Kebanyakan orang tahu bagaimana mengendarai sepeda dan, begitu Anda belajar, Anda tidak akan lupa.
4. Baik untuk kekuatan dan stamina – bersepeda meningkatkan stamina, kekuatan, dan kebugaran aerobik.
5. Intens seperti yang Anda inginkan – bersepeda dapat dilakukan pada intensitas yang sangat rendah untuk memulai, jika pulih dari cedera atau sakit, tetapi dapat dibangun untuk latihan fisik yang menuntut.
6. Cara yang menyenangkan untuk mendapatkan kecocokan – petualangan dan buzz yang Anda dapatkan dari meluncur menuruni bukit dan berada di luar rumah berarti Anda lebih cenderung untuk terus bersepeda secara teratur, dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya yang membuat Anda tetap berada di dalam ruangan atau membutuhkan waktu atau tempat khusus.
7. Hemat waktu – sebagai moda transportasi, olahraga ini menggantikan waktu tempuh (duduk) yang dihabiskan untuk mengendarai kendaraan bermotor atau menggunakan trem, kereta atau bus dengan olahraga yang sehat.
